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女性月经不调的食疗方法有哪些？

月经是否正常，是评判女性是否健康的标准之一。如果经常月经不调，提示身体有问题，建议到妇科检查是否有器质性病变；如果没有疾病，可考虑为功能性月经失调，需要食疗调理。

导致月经失调的外部因素

1 情绪不稳定，精神压抑

长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都会导致月经失调或痛经、闭经。

2 日常生活不规律，睡眠质量差

据研究表明，作息不规律、睡眠不足或月经期间着凉，都会导致盆腔内血管过度收缩，从而引起痛经甚至闭经。因此，女性日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是经期要注意防寒祛湿。

3 过度节食

专家研究表明，女孩的脂肪至少占体重的17%，月经初潮前，体内脂肪至少占体重的22%，才能维持正常的月经周期。

过度减肥者体内能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，造成雌激素合成障碍和明显不足，影响月经周期，甚至量少或闭经。

4、吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会使体内的雌激素分泌减少，从而影响月经周期，甚至出现量少或闭经。

烟酒会干扰与月经有关的生理过程，造成月经不调。在吸烟、饮酒过量的女性中，有25%～32%的人因月经失调来医院门诊就诊；每天吸烟20支以上或饮酒100毫升（高度酒）以上的女性，因月经失调就医者是不吸烟不饮酒女性的3倍。

食疗调理月经失调

1 量少易推迟

治疗1：大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖汤饮用，每日早晚各一次。

治疗2：鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，与益母草加水炖熟，鸡蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋喝汤。

2 痛经

当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水煮，熟后加盐，喝汤吃肉。

3 久泻

治疗1：鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼与黄酒同煮食用，鱼骨焙干研粉，早晨用黄酒送服。

治疗2：陈年高粱根2根，洗净，煮水喝。

4月经量多、提前

食疗1：红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮用。

食疗2：米醋200克，豆腐250克，同煮，饭前吃，1次吃完。